仕事でストレスが溜まっていませんか？
仕事にストレスはつきものですよね。
あまりのストレスの大きさに、仕事時間外になっても悩んでいる方がいらっしゃるかもしれません。
しかしストレスを根本的に解消することは環境を変えない限り、難しいです。
とはいえ、考え方次第でストレスを軽減させることは可能です。
今回の記事では、仕事のストレスを上手に対処するための考え方をお伝えします。
目次
□ストレスの原因は何？
ストレスの原因は何でしょうか。
ストレスを解消するためには、まずストレスを認知することからです。
まずは何にストレスが溜まっているのか、明確に把握する必要があります。
紙とペンを用意して、ストレスを感じること全てを書き出してみましょう。
書き出していくうちに気持ちが整理され、楽になることもありますよ。
そしてストレスの内容が分かれば、原因と対策を考えましょう。
また対策を考える際には「仕事の効率化」「一人で抱え込まずに相談する」「職場の信頼関係を作り上げる」ことを軸にして練ってみましょう。
例）
・仕事のチームワークがうまくいかない
→原因：コミュニケーション不足、情報共有がうまくいかない
対策：上司に相談する
チームミーティングを対面で行う提案をする 等
・仕事が終わらず残業ばかりである
→原因：仕事の量が多すぎる
対策：上司に相談する
仕事を効率化するために〇〇する 等
□ストレスとうまく付き合う考え方
＊失敗を失敗と捉えない
仕事上でのささいな失敗にずっと囚われて落ち込んでしまう方もいるでしょう。
しかし失敗や挫折は成功への必須条件です。
なぜ失敗したのか、次に失敗しないためにどうするかをしっかり考えていれば問題ありません。
落ち込んでいる時間があれば次にどう動くか試行錯誤しましょう。
＊終身雇用の考え方を捨てる
今いる会社に一生いる考えをお持ちでしたら、一旦捨ててみましょう。
会社にずっといることを前提にして働くよりも、「仕事を変えても良い」と思っておくことで気が楽になります。
また自分の人生を生きる権利は自身にある、会社に支配権を握られる必要はないと分かるようになります。
ストレスマネジメントのためにも、会社と適切な距離感を保ちましょう。
＊楽しく働くマインドセット
今の仕事に目標や目的、意味を見出せているでしょうか。
楽しく働くためには、目標や目的を持つことが必要です。
楽しく働くために、今一度振り返ってマインドセットを試みましょう。
＊リラックスできる環境を整える
ストレスを解消するにはリラックスして過ごすことが大切です。
例えばストレッチをする、デスクまわりをキレイにするなど、ストレスをためにくくする環境を整えましょう。
またデスクに観葉植物を置く、休憩中にお気に入りの音楽を聴いて気分転換するなどもおすすめですよ。
＊相談する
自分だけで悩みや不安を抱えていてはストレスが増えてしまいます。
一人で抱え込まずに周りの信頼できる同僚、家族、友達に相談してみましょう。
ストレスを打ち明けると自然と心が楽になりますよね。
また相手の話も聞いてあげることでお互いに相談できる関係を築くことが大切です。
□まとめ
あまりにも追い詰められてしまった場合、何事にもやる気や興味関心を失うことがあります。
自分では気づきにくいですが、そのような状態は精神・身体的に非常に危険です。
思い切って環境を変える、家族や同僚、医者に相談する等の行動を必ずとりましょう。
世の中に仕事はたくさんありますが、自分自身は一人しかいません。
自分を大切にできるような働き方かどうか、見直してみてください。
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